Sexta plaza en el Campeonato de España de Crossfit

AranBox se clasificó en sexta posición en el III Campeonato de España Interboxes de Crossfit disputado en la plaza de toros de Las Rozas, Madrid, el pasado fin de semana.

El equipo AranBox 1 compuesto por Luisma Jacoste, Acoran Hernández, David Moreno, Rubén Alonso, Samuel Ursula y Guillermina se clasificó en sexta posición en el Campeonato de España Interboxes tras llegar a una cita en la que han participado 48 equipos de todo el país tras una fase previa con 129 escuadras.

AranBox 1 llegó a la final del domingo tras ser quinto el sábado. En ese corte se quedó AranBox 2 -con Graciela García, Alberto Izquierdo, Carlos Alonso, Carlos Martín, Rubén Pacheco y Saúl Berral- posicionándose en el 33º lugar de la general.

Los cuatro WOD o conjunto de pruebas de la semifinal fueron:

• WOD 1: 10 minutos y sistema de relevos con un competidor

8 kb snatch alternos (24/16)
25 farmer walking (farmer/kb24)
4 Ring Muscle up/c2r
25 farmer walking (farmer/kb2

• WOD 2: 5 minutos y dos competidores simultáneos

10 kcal Remo
10 burpees otbox
10 kcal Air Bike
10 Bar muscle up/chest to bar

• WOD 3: 5 minutos y dos competidores simultáneos

Suma Rm
2 minutos (2 competidores)
Hang power snatch
Squat clean
2 minutos (2 competidores)
Clean & jerk
Thruster/cluster

• WOD 4: 5 minutos y arrastre de trineos por parejas

Arrastre del trineo de dos en dos

Incremento de 5 kilos por cada 2 largos25 metros de arrastre del trineo 

El domingo los planes de entrenamiento fueron dos:

• WOD 1:

16 Axel lunges oh 60/40
Amrap pull up unbroken
12 Axel lunges oh 60/40
Amrap t2b unbroken 
8 Axel lunges oh 60/40
200 wall ball shot 20/14

• WOD 2:

Amrap 5' de air Bike por parejas
Amrap 5' de long bar (barra de strogman) 
Amrap 5' muscle up ring mientras un componente aguantaba en L-sit up

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