El municipio de Miraflores de la Sierra ha encabezado el ranking de la Liga Actívate de mayo con una media diaria de 15.882 pasos y una media mensual de 362 kilómetros (476.73 pasos), lo que equivale a un consumo calórico de 14.293 kcal por participante.
La segunda plaza ha correspondido a Alcorcón, con una media mensual de 396.670 pasos y diaria de 13.222 y en tercer lugar -segundo en abril- San Lorenzo de El Escorial, con una media diaria de 12.843 y 385.314 pasos al mes.
La clasificación de Liga Actívate se basa en la cifra de pasos que cada día registran los usuarios con la aplicación de su móvil (en Google Play y Apple Store) y al final de mes se contabilizan las cifras aportadas por cada usuario para determinar que localidad es la vencedora.
También se puede participar a nivel individual donde el ganador es quién haya caminado durante todo el mes, al sumar la cifra de pasos de cada día. La app premia a sus participantes por caminar con promociones y regalos.
San Lorenzo de El Escorial, Móstoles y Torres de la Alameda copan el podio de la Liga Actívate del pasado mes de abril como las poblaciones más andarinas de la provincia.
San Lorenzo de El Escorial y Móstoles, segundo y tercero en el pasado mes de marzo, han subido una posición y son los municipios cuyos habitantes más anduvieron en mayo según los registros de la Liga Actívate.
Los vecinos del Real Sitio caminaron una media mensual de 400.014 pasos, para llegar a los 303 kilómetros por persona (13.333 pasos diarios).
En la segunda plaza se ha situado la ciudad de Móstoles, con 12.791 pasos al día y una media mensual de 383.737. Cierra el podio la localidad de Torres de la Alameda, con 379.131 pasos al mes y una media diaria de 12.637.
Aranjuez se ha unido a los municipios que participan en la Liga Actívate, la aplicación que fomenta la actividad física con promociones y regalos.
El Ayuntamiento de Aranjuez ha firmado un convenio para que sus vecinos participen en la Liga Actívate, una aplicación gratuita que organiza una clasificación basada en el número de pasos del caminante.
Los municipios participan a través de la media del número de pasos de sus vecinos, motivándolos a salir a pasear para conseguir ser el municipio que más camina.
La competición tiene una duración de un mes y se puede participar también a nivel individual. El primer día del siguiente mes arranca una nueva liga, recompensando a los usuarios por caminar con premios y promociones en los patrocinadores de la liga.
En la aplicación se puede visualizar la Jornada Diaria, donde cada usuario registra cuánto ha caminado ese día, y el Ranking Mensual, donde se acumulan los pasos realizados en las jornadas diarias durante todo el mes.
La App además cuenta con distintas categorías organizadas por ámbito geográfico (local, provincial, regional y nacional) que permiten a los usuarios visualizar su posición o la de su municipio en cada ranking.
La Semana Santa no tiene por qué ser solo procesiones, viajes o siestas interminables. También puede ser una gran oportunidad para recuperar o adquirir el hábito de caminar, aprovechar estos días para liberar el estrés acumulado y mejorar nuestra salud sin grandes esfuerzos.
Liga Actívate, la app gratuita que convierte los pasos en motivación a través de una liga de pasos con retos y premios, propone 5 planes fáciles y accesibles para estos días festivos.
1.- Aranjuez y el Jardín del Príncipe
El Real Sitio de Aranjuez no solo ofrece patrimonio cultural, sino también un entorno verde ideal para caminar. El Jardín del Príncipe, con sus largos senderos entre fuentes y árboles centenarios, permite acumular 5.000 pasos sólo en su interior. Combinado con el centro histórico y las orillas del río Tajo, se pueden superar fácilmente los 10.000 pasos.
Desde la Plaza Mayor, pasando por la catedral de la Almudena, el Palacio Real y los jardines de Sabatini, hasta enlazar con Madrid Río, permite acumular fácilmente entre 8.000 y 10.000 pasos en una mañana cultural y saludable.
Desde el Monasterio de San Lorenzo de El Escorial se puede acceder fácilmente a rutas por el Bosque de la Herrería, rodeado de robles y zonas de pasto. Un recorrido hasta la Silla de Felipe II y vuelta permite acumular más de 10.000 pasos con vistas privilegiadas de la Sierra de Guadarrama.
Una zona ideal para pasear entre humedales, caminos llanos y vegetación ribereña. El recorrido circular alrededor de la laguna suma entre 6 y 7 km (unos 8.500 pasos), en un entorno tranquilo, perfecto para paseos familiares o con mascotas.
Desde el Puerto de Cotos hay varias rutas señalizadas, como la que lleva a la Laguna Grande de Peñalara. Aunque de dificultad media, permite disfrutar del Parque Nacional y alcanzar entre 10.000 y 12.000 pasos rodeados de paisaje alpino.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), lo recomendable es caminar al menos 10.000 pasos al día para mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, durante los días festivos muchas personas no llegan ni a la mitad de esa cifra.
La buena noticia es que no hace falta hacer grandes esfuerzos: con 30 o 60 minutos diarios de paseo, ya se pueden notar mejoras significativas en la salud física y mental.
La aplicación convierte los pasos en una herramienta de motivación personal y colectiva. Puedes marcarte objetivos diarios, unirte a retos semanales y conseguir regalos caminando. La aplicación móvil se encuentra en Google Play y Apple Store y está disponible para los usuarios de ambas plataformas.
Madrid, San Lorenzo de El Escorial y Móstoles son los municipios en los que más anduvieron sus ciudadanos en el pasado mes de marzo, según el ranking de pasos de la Liga Actívate, una aplicación dirigida a fomentar la actividad física que premia a sus participantes con promociones y regalos.
La capital se alza con el triunfo mensual con una media diaria de 12.399 pasos, una mensual de 401.982 y un recorrido medio de 305 Km al mes por persona (consumo calórico de 12.059 kcal).
En el segundo puesto se encuentra San Lorenzo de El Escorial, con una media diaria de 12.486 pasos y mensual y en tercer lugar Móstoles con 374.476 pasos al mes y una media diaria de 12.482.
¿Cómo funciona la clasificación?
La clasificación de Liga Actívate se basa en la cifra de pasos que cada día registran los usuarios con sus teléfonos móviles. En la aplicación se puede visualizar la Jornada Diaria, donde cada usuario registra cuánto ha caminado ese día, y el Ranking Mensual, donde se acumulan los pasos realizados en las jornadas diarias durante todo el mes, resultando ganador quien más haya caminado durante dicho mes.
Por lo tanto, los municipios participan a través de la media del número de pasos de sus vecinos, motivándolos a salir a pasear para conseguir ser el municipio que más camina. La App cuenta con distintas categorías organizadas por ámbito geográfico (local, provincial, regional y nacional) que permiten a los usuarios visualizar su posición o la de su municipio en cada ranking.
La liga de pasos tiene una duración de un mes, y se puede participar a nivel individual donde el ganador es quién haya caminado durante todo el mes, al sumar la cifra de pasos de cada día. El primer día del próximo mes volverá a comenzar una nueva liga, recompensando a los usuarios por caminar con premios y promociones en los patrocinadores de la liga.
La aplicación móvil se encuentra en Google Play y Apple Store, y está disponible para los usuarios de ambas plataformas.
Crónica del Club de Senderismo P'Andar, tercer trimestre de 2024.
Miguel Granados - Club P'Andar
Tras las merecidas vacaciones veraniegas continuamos con nuestra programación. Comenzamos viajando hacía tierras de la Alcarria por las llamadas "TETAS DE VIANA", que partiendo de Viana de Mondéjar llegamos a los famosos montículos permitiéndonos subir a la cima de uno de ellos, desde donde disfrutaríamos de sus increíbles vistas.
Descendimos a las riberas del Tajo siguiendo su serpenteante recorrido para desplazarnos a Trillo donde contemplamos las espectaculares cascadas del río Cifuentes que verterá sus aguas en el propio Tajo.
Más adelante una ruta montañera para los más atrevidos, "MONTÓN DE TRIGO Y TRES COLLADOS", buena ruta, bien preparada, exigente, con desnivel importante, que en esta ocasión no fue posible llevarla a cabo.
Un año más, para las "FIESTAS DE ONTÍGOLA" nuestro Club participa preparando una ruta por el entorno de la población, en la que como siempre termina con una comida que los vecinos nos ofrecen para compartir con ellos en un agradable encuentro.
De nuevo con todo preparado para dirigirnos al "PUERTO DE NAVAFRÍA A LA CASCADA DE SAN MAMÉS", el tiempo con lluvias importantes nos impide salir a realizar esta atractiva ruta, dejándonos expectantes para emprenderla en otro momento más adecuado.
Una nueva ruta montañera, "COTOS A VALSAÍN POR PEÑALARA", con un desnivel positivo de casi los 600 metros y el doble de descenso, una marcha bien preparada donde un importante número de senderistas del Club se emplearon para realizarla.
Partiendo del Puerto de Cotos se enfilaban para en un continuo ascenso hasta alcanzar los 2428 m. de altura coronando el mítico Peñalara, pico más alto de la Comunidad de Madrid con las imponentes vistas que se pueden apreciar tanto hacia Madrid como hacia Segovia. De allí comenzaría el descenso con diferentes dificultades pedregosas hasta llegar al refugio de Aranguez.
Una vez recuperadas las fuerzas, a continuar hacia Valsaín, encontrando por el camino bonitas chorreras que conforman en sus desniveles pequeñas cascadas, disfrutando de su fluir y del sonido que nos trasmiten con sus caídas. Más adelante llegarían a la cascada de "la Chorranca", importante caída de agua que aunque su caudal no era abundante, era impresionante y contemplarla era un disfrute.
Poco más adelante se llegaría a Valsaín, la meta prevista en esta jornada, que a pesar de sus dificultades los participantes disfrutaron del espectacular recorrido superado.
Y así fue, un nutrido número emprendimos esta marcha, con un tiempo de nuevo no muy favorable, sobre todo por una densa niebla que nos acompañó durante toda la jornada, que especialmente nos impidió vislumbrar las espectaculares vistas que desde allí esperábamos apreciar.
Pero todo tiene su atractivo: el misterio que nos ofrece la niebla tratando de adivinar lo que nos espera un poco más allá; los atractivos senderos que fuimos recorriendo, Camino Schmidtcon su increíble silencio, el collado Ventoso que en este día da crédito a su nombre; la fuente de Antón que siempre nos ofrece su fresca agua, aunque en esta ocasión no nos era muy necesaria; la larga Carretera de la República, amplia pista que recorre el valle de la Fuenfría; el reloj solar de Cela, pero que hoy no nos quería dar la hora; los miradores de los poetas, nuestro Nobel Vicente Aleixandre y el de de Luis Rosales, el autor quería que fuese "un lugar en el que poder meditar y admirar el paisaje", con las vistas en este día de la envolvente niebla, nos queda pendiente volver en otra ocasión.
Más adelante tomamos la llamada Senda Victory, muy interesante y entretenida, con pequeñas subidas y bajadas, algunos pasos estrechos que estiraba mucho el pelotón, pero reagrupándonos siempre que el guía y los colaboradores siempre pendientes lo consideraban necesario. Y así llegamos a la llamada "Ducha de los Alemanes", pequeña cascada que se dice debe su nombre a que a principios del siglo XX los primeros montañeros la de esa zona la usaban para ducharse, muchos de ellos eran de origen alemán.
Y poco más abajo, en las Dehesas, dábamos por concurrida nuestra jornada, con la sensación como siempre de haber disfrutado de buen día de montaña y sobre todo de una buena compañía y un buen ambiente senderista.
Ya sólo nos queda para terminar este trimestre la comida de Navidad donde todos los socios nos reuniremos para felicitarnos las fiestas y un feliz nuevo año senderista.
Como siempre, aquellos que os animéis a conocernos podréis visitar nuestro
El proyecto abarca de la rehabilitación de las zonas de tránsito peatonal y ciclista con un pavimento de zahorra y en los próximos meses está previsto la mejora de las mesas de las zonas de merendero de las calles de la Princesa y de Colmenar.
Aprovechando que se celebra la Semana Europea de la Movilidad -del 16 al 22 de septiembre y en la que Aranjuez no ha programado actividades- se le recuerda que los municipios que no cumplan con la normativa no recibirán ayudas estatales al transporte público a partir del año 2025.
Este verano el Ministerio de Transición Ecológica envío un requerimiento a los Ayuntamientos de Aranjuez, Valdemoro y Arganda del Rey, ciudades con más de 50.000 habitantes obligados por la Ley 7/2021, de 20 de mayo, a establecer las ZBE. Según la Delegación del Gobierno en Madrid, los dos primeros «contestaron con evasivas» y el último no respondió.
En un comunicado, la Delegación expresa que «estos municipios han mostrado públicamente su intención de incumplir la legislación vigente».
Acorde al Real Decreto 102/2011, de 28 de enero, los ayuntamientos deberían haber adoptado, antes de 2023, planes de movilidad urbana sostenible que reduzcan las emisiones derivadas y el establecimiento de las ZBE.
El delegado de Transportes y Movilidad anuncia que habrá actividades de la Semana Europea de la Movilidad, pero el 6 de octubre, cuando ya ha terminado.
El delegado de Transportes y Movilidad, David Esteban Fernández, anunció ayer en el transcurso de una rueda de prensa que «hay pendiente una nota de prensa pero ya les avanzo que el 6 de octubre, junto con la Asociación Automovilística y el Día de la Bicicleta, habrá una actividad conjunta para el uso y disfrute de los ribereños».
El delegado respondió así a la cuestión sobre la ausencia de actividades y de promoción de la Semana Europea de la Movilidad, que comenzó el pasado día 16 y que finaliza este domingo 22, por parte delAyuntamiento de Aranjuez.
El PSOE de Aranjuez ha criticado el que en esta semana no se haya programado ninguna actividad, que no se haya promocionado esta iniciativa europea y que no se haya convocado el Pacto por la Movilidad.
Ante la falta de iniciativas y de promoción por parte del Gobierno Municipal de la Semana Europea de la Movilidad, el PSOE ha mostrado su disconformidad.
Al hilo de laSemana Europea de la Movilidadque este año se promueve bajo el lema «Combina y muévete», elPSOE de Aranjuezha denunciado “la nula o poca información» que sobre la misma ha realizado el Gobierno Municipal. «En Aranjuez no ha tenido ninguna repercusión», ha incidido.
El concejal José María Cermeño ha expresado que «el problema radica en tener al frente de la movilidad en nuestra ciudad al concejal de Vox, Esteban Fernández, negacionista del cambio climático y de poder hacer de nuestra ciudad un lugar cada vez menos contaminante, con más zonas donde los peatones sean la prioridad frente a los vehículos de uso particular y de no apostar por fomentar la movilidad sostenible».
El edil ha manifestado desconocer «si hay actividades programadas con el objetivo de hacer visible la apuesta e importancia que desde el Gobierno Municipal se le debería dar a un tema tan relevante y ni siquiera se ha convocado el Pacto por la Movilidad, que es una de las acciones dentro de la Semana de la Movilidad».
El concejal socialista ha comentado que el Gobierno de Miguel Gómez «sigue plegándose a las tesis negacionistas de la ultraderecha, como ya hacía la anterior alcaldesa, demostrando que lo importante es mantener contentos a sus socios de gobierno».
La Semana Europea de la Movilidad comenzó el pasado día 16 y terminará el domingo 22. El año pasado, de los 3.351 municipios europeos participantes, 389 fueron españoles.
La Comunidad de Madrid ha informado de que invierte 1,5 millones de euros cada año para mantener en Aranjuez los Paseos Arbolados que forman parte de los Sotos Históricos y de la zona denominada Paisaje Cultural de la Humanidad.
La zona cubierta está formada por 77 hectáreas con más de 32 itinerarios que suman 34 kilómetros y 15.000 árboles. Los trabajos de mantenimiento corren a cargo del Instituto Madrileño de Investigación y Desarrollo Rural, Agrario y Alimentario (IMIDRA).
Entre las especies de árboles (tilos, plátanos de sombra, álamos, chopos…) están un millar de olmos de una variedad resistente a la grafiosis de reciente plantación.
Entre las últimas actuaciones destaca la pavimentación con zahorra las zonas de tránsito peatonal y ciclista y en los próximos meses se renovarán las mesas de las zonas de merendero de las calles de la Princesa y de Colmenar.
El grupo de unas veinte personas partió desde la Plaza Redonda de la calle de la Reina para encaminarse hacia El Cortao. Desde allí se desplazó por la vereda Vadillo de los Pastores por el camino de Valdelascasas y del Polvorín hasta confluir con la Vereda de Ontígola y el Camino de Noblejas a lo largo de unas tres horas de marcha.
Los caminantes comprobaron in situ «el estado lamentable de conservación de las citadas vías pecuarias y el triste abandono que va para seis años (2002-2018) de la Planta de Compostaje que el Ayuntamiento de Aranjuez posee en ese lugar», aseguran desde la organización ecologista.
No obstante, se disfrutó de «la exuberante vegetación y explosión de colorido primaveral que nos acompañó todo el recorrido. El arroyo del Moro discurría con agua por las lluvias recientes y todos los presentes una excelente sensación de disfrute por la espléndida mañana dominguera que nos regaló el tiempo».
La salida será mañana domingo 28 a las 10:00 horas en la Plaza Redonda de la calle de la Reina y se transitará por ésta, el Paseo de Juan Prados y las veredas del Vadillo de los Pastores y de Ontígola hasta llegar al Camino de Noblejas.
En total serán unas dos horas y media de paseo de baja dificultad técnica y física. Los menores habrán de ir acompañados por adultos.
Tras un paréntesis de marchas del Club debido al aplazamiento de alguna ruta a causa de importantes lluvias y sumado al periodo vacacional de Semana Santa, retomamos con muchas ganas esta atractiva salida por la zona deNavafría.
Miguel Granados - Club P'Andar
El día se nos anunciaba muy bueno para caminar, el cielo parcialmente nublado y cubierto por esa calima que cubría gran parte de nuestros cielos, y una temperatura muy agradable para la marcha.
Llegamos al Área recreativa de «El Chorro», donde comenzábamos nuestra andadura por una pista en continuo pero suave ascenso, siempre acompañados a nuestra derecha por las aguas cantarinas y revoltosas del río Cega.
Nuestro tranquilo y animado paso nos permitía cambiar impresiones con nuestros compañeros y ponernos al día de nuestras andanzas procesionales, así como conocer y darnos a conocer a los nuevos compañeros que recientemente se habían incorporado a nuestro Club.
Por el lateral de nuestro camino íbamos dejando los diferentes refugios (hasta seis) debidamente preparados para una emergencia de montaña. Continuos e inmensos pinares que se abrían a un lado y otro de nuestro camino, así como variados arroyos que dejaban caer sus aguas con ligereza y alegría para el deleite de nuestros oídos y nuestros ojos.
Y así a lo largo de unos 10 km de continuo ascenso llegamos a la cota más alta de nuestro recorrido, 1.840 m habiendo acumulado algo más de 400 m de desnivel. Estábamos en la bonita pradera de Virgen de las Nieves, una pequeña imagen con un pequeño altar de roca donde el tercer domingo de junio celebran una romería los paisanos de la zona. Allí nos acoplamos para dar cuenta de nuestras compartidas viandas.
Tras este descanso y ya recompuestos continuamos con nuestra marcha. Ahora empezaba lo bueno. Comenzábamos el descenso, algunas veces por un pequeño sendero, o simplemente zigzagueando entre el inmenso bosque de pinos. Una parada en el mirador de Cebadillas donde un panel informativo nos ayuda a reubicarnos en la zona.
Continuábamos nuestra marcha, aún quedaba lo mejor. Dirigidos por nuestro guía seguíamos con el exigente y espectacular descenso disfrutando del emocionante laberinto de masa arbórea y caudalosos arroyos que nos llevaría al espectacular «Chorro», donde nos deleitábamos de su impresionante caída.
Fotos y más fotos con las que queríamos dejar nuestro registro de «yo he estado aquí», en este espectacular pasaje.
Qué más podíamos pedir, en un kilómetro escaso siguiendo el descenso del río, sin perder la oportunidad de echar la vista atrás para disfrutar del asombroso espectáculo de sus aguas saltando de piedra en piedra y formando pequeñas gradas donde dar continuación a su apresurado ritmo.
Llegamos a nuestro punto de salida donde nos esperaba nuestro autobús para llevarnos de regreso a casa, eso sí, con una paradita donde tomar unas cervezas y comentar nuestras impresiones sobre la interesante aventura que hemos vivido.
Y ya esperando la próxima que será de todo un fin de semana 19, 20 y 21 de abril por la zona de Ciudad Rodrigo, haciendo un recorrido por la abandonada vía férrea que unía Oporto y Salamanca entre Frageneda y Barca d’ Alva.
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